Шановні друзі, ВИ ЯК? Знову не спите через повітряні атаки?

Сон – надзвичайно важлива складова здоров’я кожного з нас. Саме під час сну наше тіло та мозок відновлюються. Самопочуття, настрій, фізична активність і працездатність залежать від повноцінного відпочинку абсолютно напряму. Проте щоденні обстріли спричиняють значні розлади сну, наслідком чого є погіршення якості життя.

Чи можливо повноцінно спати під час війни? Ділимося рекомендаціями від Олега ЧАБАНА — доктора медичних наук, академіка, професора кафедри медичної психології, психосоматичної медицини та психотерапії медико-психологічного факультету Національного медичного університету імені О.Богомольця.

Сон у такий важкий для нашої психіки період, як війна, переходить у так звану «стадію очікування». Наче спиш, але в режимі готовності будь-якої миті зіскочити з ліжка й тікати. У покроковому відновленні сну в умовах посиленого стресового навантаження важливо врахувати усі фактори впливу.

Якщо необхідно заснути у несприятливих умовах, важливо потурбуватися про таке:

Вправи, що допоможуть заснути.

Загальні поради:

Якщо звичні поради та ритуали не допомагають протягом тривалого часу, важливо звернутися до лікаря для підбору адекватного медикаментозного лікування. Адже тривале порушення сну є чинником спричинення порушень ментального здоров’я, а також фактором ризику розвитку неврологічних та серцево-судинних захворювань.

Супровід розроблення та впровадження Всеукраїнської програми ментального здоров’я «Ти як?», створеної за ініціативою Олени Зеленської, забезпечує Координаційний центр із психічного здоров'я при Кабінеті Міністрів України за експертного партнерства та підтримки ВООЗ. Майданчиком для ухвалення рішень є Міжвідомча координаційна рада Кабінету Міністрів України.